昨年は職を変えたことで２回健康診断を受けました。
以前から高かったLEDコレステロールや中性脂肪は相変わらずオーバー。
正社員として働いていたときはオーバーしてますよ！というマークや注意書きはあるものの、そこまで厳しくはなかった。
今年の健康診断にはハッキリと「脂質異常症」が認められます、とありました。
しかも先月届いた診断結果は内科への診察を勧められていて手紙も入っていました。
大きな病気をしたことのない私にとってはビビる内容です。
健康だと活動的になりお金もかかりそうだけどその逆で、不健康のほうがお金がかかっているように思います。
私にとっては生活改善が節約につながるようなので実践することにしました。
脂質異常症の原因について
今までの診断結果もLEDコレステロール、いわゆる悪玉コレステロールは高めでした。
原因は外食が多いことや油もんが好きなことだと思います。
私はお酒が大好きで外食すると日本酒で４合瓶程度はひとりで飲みます。
その代わり家ではほとんど飲みません。
週に２～４回程度大量に摂取するって感じです。
お酒だけではありません。
飲みに出るととにかく食べる。
家では夜のお米は控えていますが、外食だと〆のお茶漬けやおにぎりもバクバクだべちゃいます。
特に生活スタイルは変わっていないのにどうして脂質異常症と診断されたのか。
ネットで検索すると事務職になると診断されることが多いというのを見つけました。
友達には年齢が原因だという人もいましたが・・・
正社員として働いていたときは営業職だったので動くことも多かった。
ここ１年間は事務やコールセンターの座ったままの仕事がメインです。
ネットによると座っている時間を１時間ほど立つ時間に変えるだけで効果があると書いてありました。
歩く時間を取り入れる
今の職場で１時間立っておく時間を作ることは困難です。
パソコン作業がメインだし・・・。
そこでサブスクで利用している電動自転車の通勤を数回歩きに変えてみることにしました。
職場はわりと近く、歩いて３０分ちょっとくらいです。
電動自転車より通勤時間を要してしまうので、早起きすることにしました。
週に片道だけでも歩くことを目標に年末の最終週からスタートしました。
ビビると習慣化できる
年末からスタートして１週間は年末年始で通勤はありませんでしたが、趣味の山登りなんかに行って歩いていました。
約３週間ですが、なんとなく体がスッキリしてきたような。
特にお腹周りに効果あり！
私はラクな方に流れてしまい習慣化するのが苦手。
だけど脂質異常症が脳卒中や動脈硬化の原因になると聞いてちょっとビビっています。
恐れや痛みによる行動は続けられるもんだな～って実感しています。
さて歩くことが習慣化してくると電動自転車のサブスク、やめようかなって思い始めました。
月々3,000円ちょっと払って乗り放題。
バスで移動するより健康的だし、時間も短縮できて気に入っていますが歩くならそもそもタダ。
徒歩のほうが通勤時間はかかりますが、早起きをすることで朝の時間を少し取れるようになって、メルカリの出品や出荷作業、株価のチェックなど有効的に使えるようになりました。
運動よりラク？食生活の改善
飲み会がそもそもの原因と考えられるので、食生活の改善も必要です。
ただ飲み会を全部がまんするのは私にはつらい。
食欲を満たすこと以上に、人との交流ができる飲み会は私にとっては楽しみな行事。
ただお金をかけて不健康になるのもおかしな話です。
飲みに出ると次へ次へとなってしまう性格ですが、なるべく二次会を断る努力をしています。
二次会に行かなくても交流はできるしお金も浮く。
公共交通機関で帰れたらタクシー代もかからない。
なにより翌日の身体の調子がずいぶん違います。
早く帰るために土日の食事は早めスタートでお願いしたり、最近は50代の身体を労わる飲み方を考えるようになりました。
医療費も結構かかっている
健康って結局のところ一番優先して考えるべきことなんですよね。
だって元気じゃないと何もできないし。
50代になると友人との話題で体の不調ネタが増えてきました。
みんな同じような現象が起きてるんだなってわかります。
私は尋常性乾癬という皮膚病持ちでもあります。
定期的に皮膚科に行きますが、診察代、薬代が結構かかります。
原因が解明されていない病気ですが、食生活の欧米化が原因のひとつとも言われています。
また太っている人がなる傾向があり、先生からも痩せなさいと言われたことがあります。
徒歩通勤や飲み会を減らすことでスリムになったら皮膚科へ行く回数が減らせるかもしれません。
そして痩せたら洋服代もかからなくなりそう。
今は節約意識でほとんど買っていませんが、サイズが合わなくなったらさすがに買わなきゃいけませんしね。
健康はお金の節約につながる
足るを知るという言葉がありますが、お金も身体も自分に合った使い方をしないといずれはパンクしそうです。
特に身体は年齢を重ねるにつれ大切に扱ってあげなきゃと感じています。
健康だと医療費もかからないし、不健康をお金で買うようなこともなくなるし（私の場合）、余計なお金を使わない生活を実現できそう。
脂質異常症は５年連続で診断されると危ないようです。
私は１年目なのでまずは自分で改善の努力をして来年にかけたいと思います。
明日も早起きして歩こう。
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